我怎样才能戒掉不好的习惯

病情分析：
你想戒掉不好的习惯，这是一个非常非常好的心理状态，不要紧，慢慢来。。

指导意见：
所谓的习惯，是不断强化而造成的，如果要，改掉这个习惯，转移注意。当这个行为习惯来的时候，你先静心一下，然后告诉自己，我看到你啦！你不要着急啊，现在，我已经长大了，我知道你给我带很多的东西，现在我不需要啦，这叫自我对话。这是心理学。一种治疗。

病情分析：
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为期待性焦虑所致。这是一种担心即将发生的事件会出现最坏的结局，时刻等待不幸的到来所表现出的消极心态，属于一般心理问题。

指导意见：
因此，我建议你，当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，提高自信心，消除过强的自尊心理，并且对自己不要有过高的心理期望，同时，多培养自己的其他兴趣爱好，以转移或消除过分的担心和关注，从而让你能尽快地摆脱当前的困扰。