中午时从一楼跳下震到脚了刚跳下来特疼现在在不走路的

病情分析：
你好！根据你的描述，应该是落地时的震荡导致足部的肌肉、肌腱拉伤引起疼痛。

指导意见：
近两天少走路，休息时患肢抬高，48小时内冷敷，48小时后热敷，以减轻肿胀疼痛。可以于患处涂红花油等促进血液循环，也可口服三七片。

病情分析：
这种情况近期要注意配合局部皮肤的护理和卫生，避免超负荷的劳累

指导意见：
平时主要以清淡饮食为主，可以配合使用针灸理疗的方法来进行调理，避免超负荷劳累。