医生我最近一直睡眠不好

病情分析：
失眠的问题，不能独立来看的。首先你是从什么时候开始的？刚开始的时候，你的生活状态是什么样的？你现在的生活状态是什么样的？失眠有回顾性失眠和睡眠感丧失，不管是哪一种里面都牵扯着认知错误，比如过度评估失眠的危害，因为担心睡不着从而更加睡不着。除此之外，失眠还有对现实回避的作用，对失眠的烦恼替代了对现实的烦恼。具体问题具体对待吧。建议您寻求专业心理医生的帮助。

病情分析：
您好。呼吸放松疗法和冥想法有辅助睡眠的作用，对难以入睡比较有效，而对睡着后易醒，作用比较轻微。而当出现睡眠焦虑，往往越怕睡不着就会越睡不着。建议除了配合医院医生开的辅助睡眠的药物之外，可以结合心理辅导，学习自我催眠疗法试试看。

病情分析：
你好，从你的叙述中，我感觉你的睡眠还可以，从晚上九点多到早上四五点，睡了七八个小时，这睡眠时间挺正常的，成年人一般睡眠达七个小时就挺好的。为什么你难受，因为你过分在意自己的睡眠了，越想睡反而越睡不着。

指导意见：
顺其自然，想睡就睡，不想睡就不睡，不用光想着让自己睡多久多久才行，需要多少睡眠身体感受为主，不是思想为主，你要是非让自己睡多久多久，会适得其反，身体会跟思想斗争。所以顺其自然，你可以试试