在这两年体重一百三十五斤

病情分析：
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以、

指导意见：
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，其实你也知道自己肥胖的原因，就是久坐不锻炼，而且饮食不注意，甜腻和油炸的食物进食过多。

指导意见：
建议：所以减肥要从这两方面着手的，饮食上，注意多吃清淡好消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，增强体育锻炼。