本人焦虑、出去外面恐惧紧张

病情分析：
提问里描述的问题是有一些社交恐惧症的迹象的，伴有回避倾向。首先是明知道对公众场合的担心恐惧是不合理的，却无法控制。其次是发作时伴有显著的自主神经症状。第三是对恐惧的对象有回避行为。最后，是可能影响了生活和工作。

指导意见：
建议你将主要症状做一个详细的描述，具体还可以谈一谈自我的体验，以及你刚开始时出现这种情况有没有诱发的事件等。具体的描述，有利于医生全面的判断，并给出合理的建议的。

病情分析：
你好从你描述来看，这是一种精神心理疾病，可能是焦虑，惊恐发作的表现

指导意见：
建议及时咨询专业精神心理科医生，在医师指导下合理正规的治疗，同时注意放松心情，避免精神心理紧张，劳逸结合做到身心轻松