怎样快速入睡？最近睡眠质量不好

病情分析：
您好，发生了什么？出现睡眠质量不好？躺下40分钟才能入睡，辗转反侧是否在思考着什么？

指导意见：
您年轻一般来说如果没有什么原因是不会出现睡眠问题的，建议您一方面思考自己究竟纠结什么睡不着？另一方面躺下睡不着不如起来看书学习，困了就睡。可能的话白天适当运动。

病情分析：
你的情况建议你可以喝些安神补脑液可以起到安神补脑的作用。

指导意见：
建议你每天睡前不要考虑太多的事情，可以喝杯温牛奶，有助于睡眠，祝您健康

病情分析：
你好，睡眠是一个自然的过程，若是过于紧张了容易导致失眠的，

指导意见：
早期可以使用一下思诺思，睡前半个小时使用，这样可以有助于睡眠的，睡前可以适度的运动