怎样才能减肥长高，不用做那么辛苦的运动

病情分析：
你好，欢迎你来咨询，请问你要咨询的是，怎么减肥长高。

指导意见：
减肥，体育运动加合理饮食搭配效果才好，每天运动40分钟以上，每周至少运动五天，有减肥效果，增高，可以多吃优质蛋白食物，多做弹跳运动。

病情分析：
你好，减肥是要靠坚持健康的锻炼和饮食管理做好来达到目的的。并不是如何轻松就减肥。

指导意见：
不费力的运动比如说走多少步之类这种运动。做了也没有什么太大意义（对减肥没有太大意义。不过平时缺乏运动的情况下这类运动做了倒是对健康有一定的好处）。

运动需要足够的强度和时间建议学习健身。饮食管理要做好。主要是控制饮食结构和量。长高的话那么要注意先查下骨骺线看是否能够继续长高。比较可能骨骺线闭合是不能再长高的。

病情分析：
你好，生命在于运动，青春期减肥的前提要保证正常的生理需要，循序渐进，科学减肥最好。

指导意见：
你好，青春期一般不用减肥的，自然美最好，青春年华，大好时光，是人生重要阶段，要营养均衡，不挑食，养成好习惯会受益终生。如确实偏胖，可适当减少主食，如米、面等干粮，多吃蔬菜水果，加上适当锻炼，贵在坚持，不仅能减肥且能增强抵抗力，还有助长高有个好气质。

病情分析：
你好，请对照一下你是否超重呢？世卫计算方法

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%建议从饮食和运动两方面来综合减重。低脂低糖低热量饮食，晚餐后不再进食高热量的零食，不吃油炸和外卖。每天保持半小时以上的运动，比如跑步。先进行半小时的器械或平板支撑等室内运动，再联合跑步效果佳。即使不怎么太爱运动，晚饭后也不要坐着不动。祝好！