我今晚出去锻炼，踢毽球了

病情分析：
您好，根据您的描述。24小时冰敷伤口有助于缓解疼痛，也有收缩血管，减少软组织肿胀的作用。

指导意见：
您好，根据您的情况。24小时后热敷患处并使用一些活血化瘀的外用药使用。注意休息为主。

病情分析：
你好，你这种情况有可能是因为软组织挫伤导致的肿痛。

指导意见：
你好，你这种情况建议拍片除外骨折。如果没有骨折建议在24小时内冰敷，过后可以口服活血化瘀药物治疗。