在跑步机上跑多长时间和以什么速度能起到减肥效果

病情分析：
你好，一般慢跑就可以，有氧呼吸，一般40分钟以上就差不多

指导意见：
建议你减肥或者塑型的话，可以找专业的健身教练咨询，一般有氧运动40分钟以上就可以，但是要配合合理的饮食，刚开始运动要做好运动前准备，避免拉上，运动量要逐渐加量

病情分析：
你好，只要适当的运动无论那种方式及运动的时间都会起到减肥的作用。

指导意见：
很高兴为你服务，建议你每天适当运动，避免过度运动导致劳累，避免吃热量高的食物等等。