刚刚歪了，现在还很，肿的很厉害

病情分析：
你好，根据描述的情况来看，是出现局部的软组织的扭挫伤的情况，暂时需要及时进行冷敷处理。

指导意见：
暂时需要注意休息，避免进行剧烈活动，在受伤之后的24小时之后，可以进行局部的热敷或烤电理疗，促进损伤软组织的恢复。

病情分析：
根据你的描述考虑是一般72小时内用冷水敷，三天以后用热水敷有利于消肿

指导意见：
建议最好注意休息，不要过度活动，用云南白药气雾剂治疗，严重的话必须拍片，便于确诊以及对症治疗