2017-07-05 4人回答
性别:女年龄:14岁
健康咨询描述:就想减肥,青少年怎么样健康减肥,所以愿医生帮帮我
满意答案
病情分析:
你好,青少年健康减肥主要是通过控制饮食和增加运动来达到效果的。
指导意见:
建议你平时要注意饮食清淡,少吃油腻食物以及煎烤食物,多吃蔬菜和水果,多运动。
其他答案 (3)
病情分析:
一般情况下~青少年正是青春发育期,长身体的时候,不适合减肥!
指导意见:
而运动锻炼是最健康的减肥办法!建议您还是要坚持运动锻炼!营养还是要均衡!
病情分析:
你好!您的年龄正处于生长发育期,正在长身体的时候,对于营养成分需求比较多。
指导意见:
所以对于青少年减肥建议多锻炼身体,可以多吃水果,蔬菜,少吃甜食,晚餐不要吃的太多。
病情分析:
你属于青春期,不能过于限制能量,现在是发育的时候,需要营养支持
指导意见:
要想减肥,那个饮食是关键,然后就是适当运动。我们每天摄入的能量就是25-30kcal×体重。然后你想瘦下来,摄入的能量得比基础代谢率要低。但是一天少于1000kcal就是节食了,一般情况下少摄入7000kcal就可以减少1kg左右,当然因人而异。目前我也在控制体重,现在使用了薄荷APP,严格控制自己每天的摄入量,增加运动量,最后想说,坚持很重要,不要瘦了几斤又盲目吃,然后又会胖回去。减肥是一件不容易的事,但是如果这个都能做到,没有什么做不到。加油!