我十四岁很肥胖15o多斤

病情分析：
你好，的确要好好的减肥。对健康、形象方面都是比较好的。但是不要求快。1个月减20斤这样不现实。而且很多时候是容易对健康造成影响的。

指导意见：
建议循序渐进。能够逐渐减下来就算不错了。不要去相信吃点什么减肥药或者靠什么所谓的减肥法就行的。那些减肥法之类大多是节食或者变相节食的。短期内看起来有点效果。实际上长期来说是不靠谱的。减肥一定注意要正确的锻炼和饮食管理做好来减肥。锻炼一定要有足够的强度和时间，建议考虑无氧运动多一些，学习健身。靠走路之类效果不好的。150斤体重较大，要注意保护膝盖。夏天最好是游泳或者椭圆机之类。不太建议跑步。一定要跑步要买双好一些足够支撑保护的跑步鞋。注意坚持。饮食注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。控制整体摄入量。

先做好计划。好好思考下适合什么运动。现在也很多APP可以帮到你。要学会利用