我最近想要减肥，然后制定了一个减肥餐

病情分析：
你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,

指导意见：
早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

病情分析：
你好，可以的只要是能保证一天身体营养的需求就可以的，中午可以加一杯脱脂牛奶的。

指导意见：
还要平时多参加体育锻炼，现在天气热多补充水分。不要过度减肥，身体健康是最重要的。