一天大概上班13个小时

病情分析：
你好，根据你描述的情况，你的各种不适，很有可能是作息不规律。熬夜，缺乏锻炼导致的。

指导意见：
你好，根据你描述的情况。建议每天十一点之前必须睡觉。每天坚持锻炼半小时到一个小时。饮食上营养丰富，膳食合理，多食新鲜的水果蔬菜。多喝温开水。

病情分析：
根据你提供的信息，你现在才十六岁，正是身体发育的重要时期，但是你的工作压力很大，睡眠时间很少。

指导意见：
给你一个建议，生活和工作是很重要，但是自己的身体更重要，要学会调整自己。爱护自己。如果工作太辛苦啦，千万不要做了。去找一些轻松的工作。