2017-07-08 4人回答
性别:女年龄:14岁
健康咨询描述:脸部、腰部、腿部赘肉较多,不爱运动,经常吃夜宵希望得到一套合理的减肥计划
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病情分析:
你这种情况最好采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样不反弹对肝肾还没有损害,关键是必须要长期坚持。一日三餐每餐主食不要超过100克。
其他答案 (3)
病情分析:
减肥首先要管住嘴,迈开腿,每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动,比如慢跑,游泳,打球,瑜伽,健美操,骑单车等运动,同时规律饮食避免暴饮暴食,更不可以吃夜宵,睡觉前两小时不要吃任何食物,每餐在八分饱。
病情分析:
考虑为过度肥胖的情况发生,多因运动量减少及饮食过量肥甘油腻类食物,致使了肥胖的出现。
指导意见:
建议需要进行积极的体育运动锻炼,如长跑健身操瑜伽游泳等,饮食上少吃肥干油腻类食物,多吃粗纤维的水果蔬菜等。
病情分析:
你好…您这样每天早餐和中餐都正常吃晚餐的时候可以只吃菜
指导意见:
或者是晚上吃一些面包,易消化的食物,或者是只吃一些水果,例如苹果,每天去慢跑,半个小时到四十分钟