我想减肥，可是不知道怎么减

病情分析：
你好！要想健康减肥，关键在于减少饮食量，改善饮食结构，再加适度的体育锻炼。

指导意见：
建议适当多吃蔬菜水果，减少总的饭量，不要吃高热量零食，多做体育运动，增加热量消耗。坚持一段时间就可以成功减肥了。

病情分析：
这种情况一般需要配合节食和锻炼的方法来同时进行瘦身。

指导意见：
减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果来代替，保证一定抢得到年消耗体内多余的脂肪。