我从今年开始睡眠质量逐渐下降

病情分析：
你好，这种情况怀疑是神经衰弱引起的，建议做一个颅脑CT检查，

指导意见：
如果确诊，可以服用谷维素等进行治疗，治疗期间，注意休息，不要喝浓茶咖啡等饮料。

病情分析：
你好，建议平时尽量给自己减减压，多寻求支持帮助，妥善处理好相应的生活事件。

指导意见：
可以选择聊天，运动，唱歌等宣泄不良情绪，多看看事情好的方面。晚间避免熬夜，吃点安神补脑液等改善睡眠。