因为一次上台紧张而说话颤留下的心理阴影怎样克服

病情分析：
你好，建议平时尽量多看看社交心理及演讲方面的书籍学习其中技巧。

指导意见：
平时多寻求家人朋友的支持帮助，可以在家里等模拟这种场合去锻炼自己，尽量把注意力放在演讲内容上，可以选择深呼吸，肌肉放松等缓解紧张焦虑。

病情分析：
您好，根据叙述建议您放松心情，不要给自己太大压力，多给自己一些自信，相信通过自己的努力可以做好每一件事情。

指导意见：
建议平时多加练习在公共场合发言，多与家人及朋友交流沟通练习口才，增加运动，培养兴趣爱好。