2017-07-13 1人回答
性别:女年龄:15岁
健康咨询描述:请问慢跑跑多长时间合适?我的其它地方倒也匀称,腰也不粗,唯独小腿就是粗,并且小腿肌肉很硬,最近在尝试跑步,不知是否管用。请给些建议,谢谢
满意答案
病情分析:
您好,慢跑要在45分钟以上才有效果。小腿粗如果跑步姿势不当很容易加重腿粗的情况,所以可以选择跳舞或蹬车的方法
指导意见:
建议小腿粗可以在平时多做拉伸,并通过拍打,揉捏等方法放松肌肉,运动或跑步后一定要拉伸,这样可以防止肌肉形成