我每天慢跑半个小时能瘦腿么特别是小腿
2017-07-14 1人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：我每天慢跑半个小时能瘦腿么特别是小腿，还是会更壮
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满意答案
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- 李海东 副主任医师
- 中国医学科学院整形外科医院
病情分析：
经常锻炼小腿肌肉会增加，不过不明显，长跑运动员腿都是比较细的。
指导意见：
如果不想长肌肉可以注意以下几点：一、慢跑，通过有氧运动把腿部的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏。二、跑后拉伸，通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张。三、跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲。
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2022-11-05 09:33
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