快速减肥，在一个月只内
2017-07-14 2人回答
性别：女年龄：14岁
健康咨询描述：快速减肥，在一个月只内，减十斤以上，，，，，，，，，，
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满意答案
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- 周玮 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
你好，请现实一些。减肥不要求快。不要老是想着多久减多少这样的。否则反而达不到目的的。注意循序渐进。尽自己的努力为好。列个表格。每天监督自己看是否做到。
指导意见：
主要减肥是要加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。买个小秤。控制整体摄入量（大部分食物都是可以计算出热量的，只要知道重量）。
坚持锻炼，强度和时间要足够。建议学习健身。不是随便运动下跑几圈之类就可以的。要无氧运动为主。
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2017-07-14 14:38
其他答案 (1)
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- 于莉莉 主治医师
- 烟台芝罘医院
病情分析：
你好，考虑你现在处于长身体的阶段，如果并不是过于肥胖的话建议不要减肥。
指导意见：
减肥有两种方法，一个是节食，一个是运动。建议你可以早餐吃的营养一些，中午可以吃多一些，晚餐尽量少吃或者只吃水果蔬菜。每天坚持锻炼，至少在40分钟以上。
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2017-07-14 16:30
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