肥胖，减不下去肥，肉又松怎样才能让我减下肥

病情分析：
正常人体重为：女性标准体重=（身高cm-80）*70%，正负10%为正常体重，超重：大于标准体重10%小于标准体重20%，轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%，,中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%，重度肥胖：大于标准体重50%

指导意见：
减肥主要是通过控制饮食和运动来实现的，每日逐渐减少主食的量，平时晚上可以吃点黄瓜、西红柿，饭后半小时出去跑跑步，坚持下去，会有效果的

病情分析：
如果身体处于肥胖状态，可以通过控制饮食及适量运动帮助减重。

指导意见：
饮食上注意少吃脂肪含量高的食物，少吃含糖高的食物，比如甜品，甜点，饮料等。适当增加体育锻炼，每天运动40分钟到60分钟以上。采取快走慢跑等有氧运动。