肚子有赘肉，用什么方法可以减掉

病情分析：
由于久坐，睡前吃夜宵，缺少运动等原因，导致腹部脂肪堆积，肚子肥胖。减除赘肉首要的是合理饮食，除饮食规律外，要少吃油腻、高糖的食物，多吃蔬菜水果。运动:每星期要运动五次以上，每次30分钟以上，可以选择游泳、跳绳、慢跑、骑车等，都是很好的全身性的运动，平时配合做仰卧起坐、平板撑等运动，睡前做腹部按摩。

病情分析：
根据你所说的情况，要想减肥，尤其要减肥掉肚子上的赘肉，需要坚持不懈的锻炼，可以做仰卧起坐。

指导意见：
建议你，除做仰卧起坐外，需要每天参加一些运动锻炼，要持之以恒。饮食适当控制，少吃甜食面食多吃蔬菜及水果。管住嘴，迈开腿坚持锻炼，就一定会达到你要的目标。

病情分析：
平时不要长期久坐，不要吃高脂肪，高胆固醇食物，经常运动可以减肥。

指导意见：
多吃蔬菜水果，不要长期久坐，不要吃油腻的食物，经常运动，一般可以恢复正常的。

病情分析：
肚子上有赘肉，是要减肥的，减肥最好的方法就是控制饮食和增强运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果很明显，肚子上的赘肉会明显减少。