我每天都睡不着有一个多月了

病情分析：
你好，其实引起你紧张与恐惧的不是黑暗，而是你对黑暗所引起的想象。各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。

指导意见：
学会放松自己的情绪，多做做运动。另外平时睡觉之前要注意自我的放松，听听轻松的音乐。

病情分析：
你好，每个人内心深处都会有恐惧的东西，比如独处，比如黑暗

指导意见：
如果怕黑，可以在自己房间开一个小夜灯，尽量把床靠墙，夜间睡觉前不要玩手机，可以听着舒缓的音乐入睡