2017-07-22 3人回答
性别:男年龄:36岁
健康咨询描述:如何建立有规律的睡眠习惯?我早上如何起得早,那么就很困,想多睡会儿。如果起床晚,那么晚上又会兴奋,入睡时间会延迟,否则睡不着。所以在上班期间,我每天早上起床时都很困。但在休假期间,我每天早上起床会越来越迟,晚上睡觉会越来越晚。有什么办法能建立有规律的睡眠习惯?
满意答案
病情分析:
你好,从你的描述分析是你晚上睡的迟,早上起来的迟,想改变习惯。
指导意见:
建议,你的这种情况必须你自己心理克服,晚上不要看手机,早点洗漱,早点躺床上,看会书一有困意就立刻睡觉,早上睁开眼睛就立刻起床,不要懒床这样会改变你的习惯。
但是早上早起会比较困,比较痛苦。
你好,你这种情况的话你就早睡,慢慢养成早睡早起的习惯,才不会太困。
其他答案 (2)
病情分析:
首先要养成自己良好的作息时间习惯,早睡早起,建议你每天早上可以适当的做做运动,用冷水洗漱。
指导意见:
睡觉前后不要做太激烈的运动,听听轻松的音乐,放松自己的情绪,在床上可以静静的躺一躺,放空自己的心绪,这样可有助于你提早进行睡眠。
病情分析:
你好,如果晚上睡得较晚,早上睡眠不足,就会不想起床的。
指导意见:
所以,建议最好要养成早睡早起的习惯,晚上在睡觉前不要看喝浓茶、咖啡等饮料,不要看能大脑兴奋的电视节目和视频。