如何建立有规律的睡眠习惯

病情分析：
首先要养成自己良好的作息时间习惯，早睡早起，建议你每天早上可以适当的做做运动，用冷水洗漱。

指导意见：
睡觉前后不要做太激烈的运动，听听轻松的音乐，放松自己的情绪，在床上可以静静的躺一躺，放空自己的心绪，这样可有助于你提早进行睡眠。

病情分析：
你好，如果晚上睡得较晚，早上睡眠不足，就会不想起床的。

指导意见：
所以，建议最好要养成早睡早起的习惯，晚上在睡觉前不要看喝浓茶、咖啡等饮料，不要看能大脑兴奋的电视节目和视频。