我今年13岁，身高154cm左右

病情分析：
你好，青春期是人生重要发育阶段，减肥的前提要保证正常的生理需要，循序渐进，最好通过运动科学减肥。

指导意见：
你好，可适当减少主食，如米、面等干粮，多吃蔬菜水果，低盐低糖少油健康饮食，加上适当锻炼，不仅能减肥且能增强抵抗力有个好气质，贵在坚持，养成好习惯会受益终生。

病情分析：
你好！根据你的叙述，你所说的这种情况身高154cm，标准体重应该是49kg。

指导意见：
瘦腿的方法，可以推荐给你，就是平躺在床上，双腿向上做蹬自行车的动作，双腿得保持到45-60度，坚持至少5分钟，这动作看似简单，其实要做标准了挺难的，做到两分钟左右时你就会出现腿酸肚子酸的现象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要坚持才有效果。而且饮食起居规律，不睡懒觉，少吃油腻食物。

病情分析：
最健康最有效的方法是平时加强身体锻炼，可以喝点酵素。

指导意见：
平时不要吃热量高的食物，不要暴饮暴食，少量多餐，晚上不能吃太多，要加强锻炼。