胳膊根粗采用什么办法才能瘦下来

病情分析：
您好，想减胳膊根和肚子上的赘肉。应采用加强锻炼和减少饮食的方法。

指导意见：
你应该进行负重训练。如举哑铃。做仰卧起坐。同时配合清淡饮食。多吃粗粮，青菜与水果。少吃高脂肪食品。相信你会成功的。

病情分析：
你好！根据你的情况，需要做局部锻炼加全身运动，还要注意饮食，让全身脂肪减少，对局部脂肪较多的地方，也会有效果。

指导意见：
可以适当进行臂部的体育运动，例如打羽毛球，另外举重等等，可以锻炼肌肉，让脂肪消失。如果脂肪少肌肉多，看上去就不会很胖的。另外试试一些减肥精油。