感觉自己强迫症很严重

病情分析：
你描述的状况属于强迫思维，自己能意识到，但依靠意志力难以控制。

指导意见：
强迫症状包括强迫思维、强迫行为和强迫意念等，依靠个人努力难以改善，建议到正规医院的精神科就诊，规范治疗。可以配合心理治疗。

病情分析：
你好从你描述来看，这种情况严重影响了你的生活，给你造成了精神压力

指导意见：
建议及时放松心情，避免精神紧张，学会倾诉烦恼释放压力，适当转移注意力，增加体育锻炼，做到身心轻松，如果调节不过来及时咨询医生药物治疗

病情分析：
强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。

指导意见：
您可以简单了解一下针对强迫症的加单缓解方法：认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用皮筋弹手，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。