感觉自己有很严重的强迫症

病情分析：
你的问题是强迫症的症状存在一些强迫性思维，以及强迫性行为，明知道这些症状没有必要，但就是无法控制。

指导意见：
而你的症状已经对你造成了影响很大，而且症状也比较突出，强迫症需要考虑选择药物治疗，这样才能更好的控制强迫的症状，因此造成的影响才会减轻，所以我建议你最好还是在医院精神心理科检查，选择药物治疗。

病情分析：
根据您描述的问题，您存在强迫性思维，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，多做自己喜欢做的事情，转移强迫注意力，身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，可用橡皮筋套在手腕上，当出现强迫性思维时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩，产生疼痛，如此反复，长期这么做，会受到良好的效果。