我身高164体重就和身高一样了

病情分析：
有减肥的方法，每天不吃主食就只吃蛋白食物，牛奶。鸡蛋瘦肉鱼肉，然后就喝水，也不用运动，减肥效果特别快。

指导意见：
你网上说那个也有一定的效果，再来就是运动加控制主食减肥主食只吃之前的1/3。瘦肉每天最多50克，然后就绿叶蔬菜水果。每天运动至少一个小时，跳绳或者是跑步。

病情分析：
你好，最好是不要通过节食进行减肥，因为节食减肥很容易反弹。

指导意见：
一日三餐准时定量，晚饭不要吃得太晚，平时不要吃太多油腻的食物。每天能坚持体育锻炼