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身高164,体重69

2017-07-26 2人回答

性别：女年龄：19岁

健康咨询描述：身高164,体重69,想要跳绳减肥，有效吗？饮食该怎样注意？

满意答案

病情分析：
根据你描述的情况来看，初步分析要想减肥应该运动和控制饮食两方面结合。

指导意见：
建议你多做些有氧运动，比如游泳，快走，慢跑，骑自行车等。饮食宜清淡，不要吃油腻的食物和甜食，尽量少吃主食，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

投诉 追问 2017-07-26 16:16

2017-07-26患者追问

因为一些原因，我只能跳绳，这可以吗

2017-07-26医生回复：

也可以的，运动要坚持。加油！

其他答案 (1)

病情分析：
你好，肥胖一般是由于长期饮食不当和缺乏锻炼导致产生的。

指导意见：
是可以通过跳绳来进行减肥的，跳绳20分就开始消耗大量的脂肪。平时少食多餐，每餐用餐时间不得低于20分钟。

投诉 追问 2017-07-26 16:55

2017-07-26患者追问

请问晚上用麦片与水果做晚饭可以吗

2017-07-27医生回复：

你好，可以的，因为麦片儿还有个蛋白质比较少。同时水果含有维生素C，

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