跑步真的可以减肥吗？一个月可以剪掉几斤?

病情分析：
你好，慢速的长跑是减肥的最好方法。

一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。

最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。

跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）

病情分析：
青年女性，体重肥胖，跑步可以起到减肥的效果。需要长期的坚持。

指导意见：
除了运动，还需要控制饮食，低热量饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。减肥是一个长期坚持的过程。

病情分析：
您好，通过跑步是可以减肥的，在运动期间您也应该控制饮食，不要暴饮暴食。

指导意见：
鉴于您的这种情况，只要锻炼加控制饮食，一月瘦2公斤不是问题，好的生活习惯养成了，以后会逐渐变瘦

病情分析：
您好，跑步减肥的前提是每天慢跑持续时间超过40分钟，一周至少坚持四次以上锻炼，同时合理控制饮食。

指导意见：
建议您每天坚持慢跑40分钟以上，合理控制饮食，不要暴饮暴食，饮食清淡，少吃肥甘厚味和高热量的快餐，少吃或不吃零食。