就是我现在16岁，身高呢174

病情分析：
你好，根据你的描述，以你的身高体重偏胖。想减肥可以通过控制热量的摄取、增加运动量、膳食平衡来实现。建议早饭：酸奶、生果、燕麦片。午饭：米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚饭：蔬菜，生果，蛋白质食品，瘦肉少量。每餐的进食量吃个七成饱，少食高糖高热量食物。运动量也应循序渐进，可以考虑慢跑，每天慢跑40至60分钟，要持之以恒，才会有好的效果。

病情分析：

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

指导意见：


一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

病情分析：
你好，你现在过于肥胖，应该是由于平时不注意饮食引起的，他会对你的美观造成一定的伤害

指导意见：
你可以通过运动节食进行减肥，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激过于油腻的食物，应该是用保鲜膜包住之后再大量的运动

病情分析：
你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食。

指导意见：
不运动是减不了肥，必须每天保持一定的运动量才能消耗多余的脂肪，只有坚持下来才能减肥成功