大腿和小腿全是肌肉，好胖好硬

病情分析：
你目前的现状是大腿和小腿都比较相对粗一些。你现在是比较丰满。想让自己体型健美一下。

指导意见：
想让体型好。只有一个办法，一是管住自己的嘴，二是要迈开自己的腿。在饮食上尽量多吃一些蔬菜水果。少吃甜食，面食和高脂类食物，平时要加强锻炼多。跑跑步骑骑单车，跳跳绳，打打球。

病情分析：
你好，腿部肌肉发育状况大多是由遗传因素决定的，后天的学习工作和生活锻炼等的习惯也会造成影响。所以要科学，积极的减脂，快乐的减。

指导意见：
建议多做专门针对腿部的运动，坚持跑步，跳舞，瑜伽。对女生而言，练习跳舞是最佳的办法，拉筋能使多余的脂肪排除，还能起到塑身美体的作用。科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，适当而科学的饮食减肥，希望对你有帮助。