就是这连续几天都是在家里床上玩手机

病情分析：
你好，根据你的描述，你的情况属于背部肌肉僵硬的表现，僵硬后会出现疼痛等不适，建议避免长时间保持一个姿势，疼痛部位可以按摩一下，毛巾热敷。

指导意见：
根据你的描述，你的情况属于背部肌肉僵硬的表现，僵硬后会出现疼痛等不适，建议避免长时间保持一个姿势，疼痛部位可以按摩一下，毛巾热敷。

病情分析：
你这个情况很有可能就是一个自己做的，时间比较长，所以引起的这种情况。

指导意见：
建议平时的时候不要老是在家里看手机，这样的话对眼睛视力也不好，最好还是经常的去户外活动。