有没有简单有效的长高方法

病情分析：
你好，身高是由多种因素影响决定的，包括先天的遗传及后天的营养等

指导意见：
建议合理膳食，均衡营养，补充钙剂及维生素D，适度进行体育锻炼，发挥身高潜能

病情分析：
根据你的描述情况，想在一个月内长高5㎝以上，目前还没有这方面的科学办法。

指导意见：
建议日常生活起居要规律，不要熬夜，补充营养，多吃瘦肉、鸡蛋、牛肉，多吃蔬菜水果，多运动，如跑步、游泳、打蓝球，会有长高的空间的。