我前年节食加运动减肥瘦了斤三十斤的样子然后后来恢复

病情分析：
你好亲，很高兴为您解答，如果过度节食的话，再恢复饮食就是会有一个体重的反弹，这是正常的。

指导意见：
您说的这种情况在减肥过程中是无可避免的，所以说我们可以把减肥的目标稍微定得低一点，这样即使反弹也不会超过我们的正常体重范围。

病情分析：
你好，根据上述情况分析，只有思想上控制行动，饮食，才能有效减肥。

指导意见：
建议你不要吃膨化食品，忌吃辛辣刺激性食品，多吃蔬菜水果，饮食上控制减肥，要多运动锻炼身体，吃完饭后不要立即躺下，要注意劳逸结合。