十五体重54kg身高163cm就是有点胖想瘦身瘦不

病情分析：
运动与饮食上结合起来比较安全健康有效，平时饮食上均衡有规律，每餐七八分饱即可，适量多喝水多休息尽量不要熬夜

指导意见：
多吃点水果蔬菜等低热量的食物，再就是坚持下去适量的运动，比如跑步，高抬腿，转体运动，局部按摩等，每次最好半小时以上

病情分析：
你好，减体重的最佳方式就是坚持运动和合理的膳食。坚持是非常重要的。

指导意见：
可以每天跑跑步，坐坐仰卧起坐跳绳去健身房都是可以的，三餐一定要少吃油腻的东西多吃一些蔬菜水果。