我130斤1米65我要减到110斤有什么办法

病情分析：
你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。

指导意见：
注意控制饮食，多吃青菜杂粮少吃主食，不吃油腻的含糖高的食物；多运动，坚持体育锻炼。不要试图使用减肥产品，否则有可能会影响身体健康。

病情分析：
高165cm，重130斤，推算你的体质指数是23.9。目前体重属于超重范围。

指导意见：
建议三餐规律进食，每餐7，8分饱，特别减少一部分主食摄入。这样有效控制膳食能量摄入过多。二是坚持每天至少40分钟以上快走慢跑或者游泳运动，减脂瘦身。