我想锻炼出肌肉，请问真么才能锻炼出肌肉啊

病情分析：
您好，首先饮食上要合理膳食，适当补充蛋白粉，在无氧运动的基础上增加有氧运动。

指导意见：
建议您合理膳食，补充蛋白质，可以适当食用蛋白质粉，在每天定量无氧运动的的同时，增加有氧运动。如果有条件的话，建议去健身房在教练根据你身体情况下制定一套合理增肌方案。

病情分析：
你好，从你的描述来看，想锻炼出肌肉，请问真么才能锻炼出肌肉　，这是需要锻炼来改善的。

指导意见：
如可以进行哑铃操，单杠，双杠，登山等。还可以进行体操，太极拳等改善的。

病情分析：
您好！通过您当前的问题叙述，锻炼肌肉只要坚持和持续性锻炼肯定能够锻炼出来的。

指导意见：
当前建议您可以通过一个持续性阶段锻炼来增强肌肉的功能达到增强肌肉达到你的要求。