怎么跑步才能长高，我12

病情分析：
你好，身高的增长受遗传，体内激素分泌，环境，营养，体育锻炼等的影响。

指导意见：
保持乐观的情绪，多吃富含蛋白质高的食物，如肉蛋奶等，适当的参加体育锻炼，如跳绳踢毽子和各类球类等，晚上不要熬夜，保证充足睡眠。

病情分析：
你好，根据你的描述，目前还小，身高主要由遗传基因，后期生活习惯及饮食习惯等因素。

指导意见：
建议你平时注意合理饮食，三餐规律，不熬夜，保证充足睡眠，适当加强体育锻炼，适当多吃含钙高食物，等发育阶段有助于长高。

病情分析：
你好，有利于长高的运动：篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。不利于长高的运动：举重、负重练习等

指导意见：
你好，身高是根据遗传基因或者后天的营养情况而定，就应多吃蔬菜，高蛋白食物，含钙和含锌丰富的食物