怎么才能长高？跑步能长高吗

病情分析：
您好，一般的身高的增长主要跟父母双方的遗传，后天的营养，疾病，睡眠，环境等因素有关。

指导意见：
您好，像你说的最好临睡前喝牛奶，吃饭以吃饱为主，多吃含维生素C的水果，多吃瘦肉最好的。

病情分析：
人的身高主要遗传于父母，但后天饮食、生活习惯等因素也很重要。

指导意见：
建议加强饮食营养，全面进食，多吃肉蛋奶、蔬菜水果，多参加户外活动（避免饭后马上运动），按时睡眠，保持心情愉快，对身体的长高有益。

病情分析：
15岁，怎样才能长高？跑步可以长高吗？跑步前喝牛奶还是跑步后喝？一顿吃几碗饭才能长高？……

指导意见：
15岁应该骨骺线没有闭合，所以一定可以再长高的。利于长高身体的有：篮球、排球、纵跳、摸高等等。牛奶建议两餐之间喝，或者睡前2小时喝。建议三餐定时定量，食物多样，不偏食挑食，避免营养素缺乏或者不足，特别是钙和维生素D充足。另外一定要保证充足合理睡眠。建议每天9点半入睡，不要熬夜。

病情分析：
根据你的病情分析是一般睡前喝牛奶有利于增高，增加体育锻炼

指导意见：
建议最好注意身体，不要熬夜，补充钙剂，如迪巧，钙尔奇，多吃有营养的食物，身体才可以有好的吸收