肚子上有小肚腩和很多最肉应该吃什么才可以有效的减掉

病情分析：
您好，根据您的描述，腹部脂肪堆积，可以通过合理控制饮食和锻炼来减肥。

指导意见：
建议您平时额控制饮食，避免暴饮暴食或过度节食，避免一直坐着，可以通过做瑜伽或腹部按摩，俯卧撑仰卧起坐来减腹部脂肪堆积。

病情分析：
肚子上有很多赘肉，小肚腩。导致这种情况的原因摄入的膳食能量多余基础代谢，而且久坐运动量不足。

指导意见：
所以减掉多余的赘肉，需要控制膳食能量摄入，二是要运动消耗掉多余的脂肪，才可以减肥，而不是靠吃什么就能够减掉多余的脂肪的。所以管住嘴，迈开腿才是关键。

病情分析：
你好，根据上述情况描述，可通过运动减肥，合理饮食方能改变上述情况。

指导意见：
建议加强运动，仰卧起坐是最佳的锻炼模式，同时饮食上需要控制，均衡饮食，祝好！