缓解焦虑的放松方法，焦虑很久了

病情分析：
你好，神经衰弱患者可能有焦虑症状，但焦虑症的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出。

指导意见：
恐怖症多表现为对某一物体，某疾病或某种环境的恐惧和严重不安，且常伴有其他强迫观念和行为，虽伴发焦虑，但与焦虑症有区别。对于一般性焦虑症，一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一事物，比如学习、工作的担心超过半年，就构成焦虑症。

病情分析：
你好，根据你的描述来说，焦虑考虑与神经衰弱，抑郁症有关。

指导意见：
建议挂内科，详细查体，明确诊断。服用谷维素，维生素B1治疗。饮食以清淡食物为主，多吃蔬菜。

病情分析：
根据你上面提供的情况，你焦虑时间好长了，很痛苦，想找一个，自我放松的方法。来拯救自己。

指导意见：
给你一个建议，你到网上去找催眠放松的音乐，每天，三次买一次二十分钟。在不被人打扰的环境下，带着耳机，闭着眼睛。让自己，沉浸到这个音乐当中，让身心完全的放松。练一段时间，你的焦虑水平就会降低了。