缓解焦虑情绪的方法

病情分析：
你好，建议首先列出来自己生活中哪些方面是有意义的，学习，工作，健康，运动，社交......统计自己把多少时间花在这些事上，不计较结果，只关注时间，一点点提高花在有意义的事情上的时间比例，每一天也就越来越有价值，那种弥漫性的焦灼，也会一点点化为对生活掌控后的喜悦。

病情分析：
你好！根据你的描述，总是烦躁，遇事心里慌慌的。建议：自我放松练习，在烦躁不安时学会放松自己，先让自己坐下来，想一想以往开心的事情。2、改变对生活，挫折，压力等的看法，如有压力并不全都是坏的，有压力才有动力，把它当做一个使自己能力提高的机会。3、适当增加运动量。肢体活动对于缓解不良情绪大有益处。

病情分析：
你好，根据你的描述情况来看，心情比较焦躁，遇事慌慌张张，这是由于长期的精神压力所致，建议，经常做一些户外活动，常于朋友沟通。

病情分析：
问题分析： 焦虑症又称焦虑性神经症，是一种病理性焦虑。焦虑情绪和抑郁情绪一样，只要不过度都属于正常人类的心理表现。不过，如果是长期的焦虑，则有可能会引发出高血压、冠心病，甚至是焦虑症。
意见建议：1、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。 2、改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。 3、体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。 4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。 5、做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。