我现在体重180多斤

病情分析：
您好，根据您的描述建议最好运动减肥，早饭吃好点，午饭最好7分饱，晚上最好吃清淡些，以水果蔬菜为主

指导意见：
每天饭后的1小时最好进行锻炼，可以慢跑，打球，都是有助于减肥的啊，祝健康

病情分析：
你好，主要通过锻炼，最重要的是坚持，，运动锻炼方法很多，能坚持就可以

指导意见：
可以通过，有氧运动，跑步，慢跑，骑车，跳绳，等等多种运动，平时合理饮食，少吃辛辣刺激性食物，避免熬夜劳累过度

病情分析：
您好，根据你所描述的这个情况，建议您平时一定要适当的运动。

指导意见：
建议你平时要注意多休息，不要熬夜，不要吃零食，以及膨化食品，每天多跑步，做有氧运动。

病情分析：

你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗
指导意见：
饮食上不可过度节食，三餐吃至七分饱即可，长期过度节食，会造成营养不良，而且一旦恢复饮食还会复胖。合理的饮食加上适量的运动是很健康的减肥方法，但效果慢，见效周期较长。若搭配专业减肥产品将会有事半功倍的效果，这里推荐一款纯植物的波颜婷，以草本植物为原料，质地细腻，触手生温，涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过简单按摩，使有效成分快速溶解脂肪团，瘦身同时紧致肌肤。