怎么快速瘦腿和臀部，14岁

病情分析：
针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的

指导意见：
针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次

病情分析：
根据你说的情况，减肥是有个过程的，吃不是一下子胖起来的，减肥也不可能一下子减下去的，正常的减肥是1个月瘦5到10斤的。

指导意见：
建议平时需要注意休息，生活作息规律，饮食清淡，每天坚持运动半小时，不要熬夜，配合饮食和运动，体重会慢慢控制在正常范围的。