我是个初中生，五年级发胖的

病情分析：
你好欢迎咨询！您这种情况说的大胖脂肪聚积的情况建议节食运动

指导意见：
这种情况建议您科学饮食全面均衡营养，少吃油腻肉类食品，不吃膨化食品，每天慢跑或者快走坚持锻炼。

病情分析：
你好，健康的减肥方式合理饮食控制和运动。20:00以后不要吃食物，不吃零食少喝碳酸饮料

指导意见：
建议您平时饮食上注意规律一日三餐，坚持“早吃好，午吃好，晚吃少”的选择。具体的注意事项如下：1，减少主食的摄取，增加粗粮的摄取，主食(米饭，面条，馒头等)，粗粮(玉米，红薯，小麦，荞麦糙米，燕麦，黑米等)；2，减少高脂肪，高能量食物的摄入(比如一些甜食，油炸食品，肥油腻食品等)；3，多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜及有助于减肥的食物(芹菜，土豆，冬瓜，苦瓜等)；4，烹饪食物尽量不采用煎，炸，多用蒸，煮，炖的方式；5，养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收；6，餐后30分钟左右散步20到40分钟左右，避免餐后躺，坐立等动作；7多做全身性和有氧运动(跑步，瑜伽，爬楼梯，游泳，骑行，仰卧起坐，深蹲，爬山，跳绳等)，选择适合自己的，每天坚持连续运动40-60分钟为

病情分析：
你好，很高兴为您解答这方面的问题，这种情况你可以通过锻炼来改变

指导意见：
建议你每天都要进行，30分钟的有氧锻炼，有氧锻炼之后再进行肌肉的拉伸，将肌肉塑形。

病情分析：
目前的这种情况，可以每天练习一个小时瑜伽，促进身体重新塑形，平时要通过饮食和运动进行控。

指导意见：
减肥，或者是身体重新塑形，这是一个长期的过程，并不是一劳永逸，需要形成一种新的习惯。