我99年身高176体重178斤早上一杯小米粥一个鸡

病情分析：
你好，这样减肥不合理的。请不要这样做。为什么呢？第一是你这样节食。

指导意见：
是更影响健康。吃的少。加上运动。反而会造成肌肉流失。基础代谢下降更多。以后更容易反弹。而且节食后会引起体内一些激素变化。反而会造成暴饮暴食的。第二运动其实减肥不能靠走路或者跑步的。效率比较低。要做好无氧运动效率高。

减肥要足够强度的锻炼。配合正确的饮食。主要是控制好总的热量。不过多也不过少。这样才逐渐可以减下来的。不要投机取巧

病情分析：
你好，这样的情况需要持之以恒的坚持，需要正确的认识肥胖，有些肥胖是食物堆积导致，有些是疾病所致。

指导意见：
根据你的情况需要控制三餐，每餐饭后需要站立半个小时，并杜绝吃油炸、肥腻的食物。多吃新鲜的蔬菜、水果。

病情分析：
你好，当然是不合理的。你这样是吃的过少。有节食的情况的。短期内看起来因为吃的少体重下降了一点。但是实际上很快就会造成基础代谢下降。身体自动调节让自己一些消耗活动减少。然后你别以为你有运动就可以消耗更多让你减下来。

指导意见：
实际上你做的运动越多。反而越因为缺乏营养，造成肌肉流失。而肌肉本身就是很影响基础代谢。是一个消耗“大户”，所以又更加的导致基础代谢下降的。而且身体也没有那么简单。以及节食开始身体会调节体内的一些激素。让你更想吃东西。而且很容易想吃很油腻之类的食物。可能你会想。那么我就不节食那么久。不好意思。这方面也有研究。就算短期内的节食。身体都会“记忆”很久。以后照样会反弹的。所以不要这样做。减肥要正确的饮食再加上坚持正确锻炼。锻炼以无氧运动为主。你体重比较大。本身也不建议跑步。容易损伤膝盖。