{身高174.5体重63

病情分析：

您好，减肥主要是增加运动，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。

指导意见：
最好是制定适合自己的运动计划，适当的增加运动，可以多跑跑步。尽量不要吃油腻的食物。祝健康

病情分析：
减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键。只要两点最好，保证不能瘦下来。

指导意见：
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。

病情分析：
减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。

指导意见：
一般对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。也可用针灸减肥。

病情分析：
减肥食谱

早餐：一杯温水蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。午餐：米饭半碗水煮青菜丝瓜汤晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果

坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

指导意见：
你好，根据您的情况，14岁正是孩子发育的阶段，建议最好不要减肥，多运动，多锻炼，平时饮食上稍微注意点就可以的